多くのことはやり直しがききますが.人生と健康には2度目がありません。
1.神が作ったものを多く食べ.人が作ったものを少なくする
神が作ったものとは何でしょうか？ それは.自然が私たちに与えてくれたものです。 例えば.トランス脂肪酸は.人間の体内で食べると.動脈硬化や物忘れ.認知機能の低下などを引き起こす可能性があると言われています。 トランス脂肪酸はどこにある？ トランス脂肪酸は.カリッとしたスナック菓子に多く含まれており.香ばしい薄皮のような層がトランス脂肪酸です。 また.鶏の足や手羽先の唐揚げ.ハンバーガー.アイスクリームなども.トランス脂肪酸の隠れ家です。
2.一度「精製」された食品は.間違いなく良くない
例えば.サッカリン：コールタールから抽出される.今ではサッカリンを食べる人はいなくなった。
MSG：150℃に加熱すると発がん性が出てくるので.欧米では基本的に使用しない。
チキンエッセンス：実際はチキンとは関係なく.MSGに塩辛い塩を加えたもの。
赤身肉エキス：食べると心臓の不整脈を引き起こす可能性がある。
3.虹の食べ物」を食べること.赤.オレンジ.黄.緑.青.藍.紫.そして白と黒
白：つまり牛乳.豆腐など.
黒：つまり黒五種.黒きくらげ.黒ごま.黒豆.黒米など。
4.早食いは危険.遅食いは安全
長寿の人は痩せている人が多く.ゆっくり噛んで飲み込むのが共通の食習慣です。 そして.食べ物を惜しげもなく口に入れ.5分でご飯を全部流し込むと.いつか何かが起こる。 だから.リラックスしてロマンティックに.ゆっくり食べてください。 早食いで危険な食べ方.ゆっくり食べて安全な食べ方をすることが.まず大切なのです。
5.寿命は口から救う
『黄帝内経』には「三有説」というものがあり.適度に食べ.適度に生き.適度に働く。 これは何千年も前から言われていることです。 その第一は.心臓を安定させ.口を整え.足を動かすことである。 寿命は口から救われるが.全体のバランスが保たれていれば.一日何グラム.何カロリーという食養塔のとおりに食べる必要はないのである。
6.汚染された空気を一口.汚れた水を一口.怪しい食べ物を一口食べると「がん」になる
医師の見解では.「がん」の三口は汚染された空気を一口.汚れた水を一口.怪しい食べ物を一口である。
7.ベストコンディションを保つことがアンチエイジング
本当のアンチエイジングは.それぞれの年代からスタートし.その時々のベストコンディションを保つことが大切です。
8.西遊記に学ぶ人生の真の聖典
白龍馬-無気力であること.計算しないこと.
孫悟空-空という言葉は人生の第一領域.
豚武寧-。
Sha Wujing -清らかな心はすべての病気を防ぐことができる -すべき実用的な何かをすること.人は社会に貢献する能力を持つべきである。
観察-人生をよく観察し.学びと蓄積に注意を払うこと.
世界-世界と人々を理解し.真実を持って人々に接すること.
音-雑音をろ過し.耳を傾けること。
菩薩-菩薩の心を持ち.情熱を持ってすべての生き物を大切にする。
9.大喜びせず.八方美人になる
正常な範囲での気分転換は.心身の健康にとって良いことです。 ネガティブな感情も.淡い悲しみ.漠然とした心痛.適度な怒り.感覚的な恐怖など.合理的な範囲内であれば.心身の健康に良いのです。
適度な怒り：非常に良い.それは感情であり.怒りは一種のエネルギーである.あなたは人として怒っていないでしょう.遅かれ早かれ.あなたはそれを保持する必要があります。 もちろん.いつでもキレるわけではなく.時と場合.対象に気をつけましょう。
適度な恐怖心：これもいい。 少なくとも自然に対する恐怖心は持ち続け.自然と調和するようにしたいものです。
10.欲望は適度に持ち.長続きすることを知る
欲望は.無理のない範囲で満足させることで.初めて解消される。 欲望は.創造性.競争力.美意識を刺激するなどのプラスの効果があります。
実際.名声や富はそれ自体良いものであり.名声や富を重んじない人は生活のために生きなければならないかもしれません。 ほとんどの人は.平凡な生活の悩みから解放されるためだけに.名声と富を愛するのです。 子供の頃から名声や財産に無関心だった人を想像してみると.この人生で何をする気になれるだろうか？
11.酸っぱいブドウの考え方と甘いレモンの考え方の両方
酸っぱいブドウの考え方：イソップ寓話のキツネのように.届かないブドウは酸っぱくて食べる価値がない.つまり.持っているものを大切にすることです。
甘いレモンの考え方：自分が持っているものは.たとえレモンであっても甘いものである。
百歳の領域.八十歳の心.六十歳の知恵.四十歳の意志.二十歳の情熱.二.三歳の童心を持っている人がいたら最高ですな。 六十の人と四十の心が加われば.なおさらである。
12.健康な生活の4つの領域
無知と不作為：無知で生まれ.無知で死ぬ.自分の運命を認めよ；
知識と困難：健康にお金をかけすぎ.私は若さを取り.半生に賭ける；
知識と不作為：人間の弱さ.知ることは簡単に信じ.行動はさらに難しい；
知識と不作為：行動.夢ではなく長く健康に生きよ。
13.親指をもっと使って.人を励まし.自分を動かす
親指はよく立てる.励まし効果は素晴らしい.
人差し指はできるだけ伸ばさない.人に指示する.
中指は自然に曲げる.才能に礼儀正しい.
薬指はダイヤモンドリングをしている.恋人を投げ出したい.
小指は時々役に立つ.耳抜きができる。
14.若い料金の性生活の代償は.後世の拷問である
多くの人は若い時に腰痛を持っています.なぜですか？ 背骨の生理的構造から.一日中机に突っ伏してコンピュータを打つことはできず.先祖と同じように毎日あらゆる活動をしなければならないと決められているからです。 自分は危険とは無縁だと思っている若い人が多いが.北京の「八宝山」に行く人の3割は中高年である。 病院に行く暇がない人もたくさんいますが.いつか誰かが連れて行ってくれるでしょう。 世界中.体が硬い人は短命ですが.健康に気をつけて定期的に病院に通っている人は長生きする傾向があります。