あなたは今までそのような経験を持っている.我々はすべてそのような経験を持っている可能性があります：人前で話すとき.鼓動が加速し.赤面し.異性と話すことに慣れていないだけでなく.緊張と恥ずかしがり屋になり.他の人と交際する勇気はありません。 実際には.彼らはそうする必要がないことを知っているが.それは恐怖のためですが.より多くの懸念と神経質な.2つの自分の体が戦って感じている：恥ずかしがり屋.臆病.自信のない.自分自身を変更する考え。 このような紛争は.しばしば患者が疲れを感じさせる。 実際には.誰もが見知らぬ人と接触したり.話すために重要な機会に.緊張や興奮があるだろう.体の交感神経の興奮を引き起こし.ノルエピネフリンや他のカテコールアミンは.人々の心臓の鼓動が速くなり.毛細血管の拡張.つまり.赤面として現れる分泌を増加させた。 この時.患者にとって恥ずかしさは多くの心理的な圧力を引き起こし.常に周囲の人々が心配していると感じ.自分自身について議論し.心理的な障害.すなわち「赤面恐怖症」になる。 赤面恐怖症」に直面した場合.患者はどうすればいいのでしょうか？ 1.受け入れる。 赤面に対して自然な態度をとり.このことにあまり注意を払わず.その存在を受け入れ.不安に苦しまず.徐々に赤面に対する心配をなくし.悪循環に陥らないようにする。 2.自信を持つ。 人前ですぐ赤面する人は.そのほとんどが自分に自信がなく.劣等感を抱いているため.他人との比較を避け.できるだけ様々な社会活動に参加し.積極的な表現を通して自信を確立する。 3.リラックスする あなたが前に緊張した気分に入るしようとしていることを感じた場合は.すぐにいくつかの深く.長く.リズミカルな口笛を行うことを思い出して.徐々に緊張の始まりを緩和し.自分自身をリラックスさせる。 4.転送します。 あなたが緊張を感じるとき.あなたはそのような自分の携帯電話や他の小さなオブジェクトの手にしっかりと保持するなどの方法に注意をそらすことができますので.彼らが存在しても安全だと感じ.心理的な緊張が陽動リラクゼーション効果を再生する。 5.医師に相談する。 あなたが本当にこの状態を制御し.調整することができない場合は.精神科医の助けを求めることができますので.彼らの専門的な心理療法の方法は.あなたの自信を再形成するために.この苦境を取り除く。