不眠症を治すことはできないが、呼吸を整えると眠りやすくなる。 呼吸は神経をリラックスさせる比較的一般的な方法であり、呼吸の回数や深さを一定の方法やリズムに合わせ、何度も繰り返すことで心身がリラックスし、眠りにつきやすくなる。 しかし、不眠症は、睡眠に影響を与える感情や思考、薬の使用や中止、薬物やアルコールの使用、音、光、温度などの外的刺激、睡眠の開始と維持に関わる中枢神経系の構造の損傷、痛みや感覚・運動障害などのさまざまな身体的疾患など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があり、呼吸の調整だけに頼らず、ターゲットを絞る必要がある。 不眠症状がより深刻な場合は、病院を受診して早期かつ定期的な治療を受けることをお勧めする。