生理期間は一般的に月経期間を指し.女性は月経期間中に適度な食事を摂る必要があり.適度な量の鉄分が豊富で.消化しやすく.タンパク質だけでなく.ビタミンの豊富な食品は.体に有益である。
1.鉄分が豊富な食品：月経中は鉄分が豊富な食品を食べる必要があります。月経によって血液が失われ.鉄分はヘモグロビンの原料になるので.鉄分が豊富な食品.例えば動物のレバー.赤身の肉などを食べて補う必要があります。
2.消化の良いもの：女性は月経中は抵抗力が落ちるので.お粥.麺類.饅頭など消化の良いものを食べましょう。
3.タンパク質やビタミンを多く含む食品：赤身の肉.卵.牛乳.大豆製品.リンゴ.ブルーベリー.カボチャ.豆腐などの新鮮な野菜や果物など.タンパク質を多く含む食品を適度に補うことも大切で.体が正常に戻るのを促進します。
また.月経中は安静に注意し.労作を避け.外陰部を清潔に保ち.生理用ナプキンをこまめに交換し.気分を明るく保つことが大切です。