人生とは.運動である。 定期的に運動している人は.幼少期に脳卒中になる確率が著しく低い。 統計によると.40歳以降に活動的な男性は.活動的でない同世代の男性に比べ.脳卒中のリスクが30％低いということです。 運動は心臓の機能を高め.血管の弾力性を高め.全身の血行を促進し.脳への血流を増加させます。 運動は血管を拡張し.血流を促進し.血液の粘性や血小板の凝集を減少させ.血栓の形成を抑制します。 運動は.脂質の代謝を促進し.血中のHDLコレステロール値を増加させ.動脈硬化を予防する効果があります。 実際には.例えば1日30分の早歩きで脳卒中のリスクを30％減らすことができると言われています。 早歩きとは.1kmの距離を12分間で歩くことです。 運動量を増やすには.サイクリング.ジョギング.ハイキング.太極拳など.さまざまな方法・形態があります。 各人の体力や好みに合わせて.自分に合った運動を選ぶことができます。 1回の活動時間は30～60分程度とし.長く続けるのがよいでしょう。