牛乳は就寝の1時間前に飲むと.体内の良質なタンパク質を補給することができ.そこに含まれるトリプトファンは.睡眠を促し.睡眠の質を高めるために非常に良い役割を果たすことができます。 ですから.睡眠の鎮静効果を引き出すためにも.牛乳は夜寝る1時間前に飲むと効果的なのです。 牛乳のカルシウムの効果を最大限に引き出したいのであれば.朝に飲むと良いでしょう。朝.牛乳を飲んだ後.午前と午後に屋外活動をした後.太陽の紫外線を浴びた後.皮膚からビタミンD3が生成され.これが朝に飲んだ牛乳のカルシウムの吸収率をさらに高め.カルシウムの補給の効果を最大限に引き出すことができます。 ですから.心を落ち着かせ.睡眠を促すためには.就寝の1時間前に牛乳を飲むのがベストです。 このように.牛乳の効果効能を理解した上で.牛乳を飲むようにしましょう。