昔から「食後百歩歩けば九十九歳まで生きる」と言われている。 まあ.真理はひとつしかない！ 今日は.みんなのためにそれを分解してみよう！ はっきりさせておかなければならないのは.食後のウォーキングは絶対に必要だということ。 漢方では.脾は手足や筋肉をつかさどり.手足を鍛えるということは「脾胃を鍛える」ということになる。 特に外来労働者は.食後に歩くことで肥満を防ぐだけでなく.疲れた体をリラックスさせることができる！ 1.時間：食後30分以内に歩かないようにしてください。食後は胃に血液が大量に集まっているため.歩くだけでも胃に負担がかかり.激しい運動は吐き気や嘔吐などの症状を引き起こすため.食後30分以内に歩くのは適していません。 30分以内は運動に適さない！ 2.運動強度：運動強度に応じて.ウォーキングや太極拳などの軽い運動は.食後30分以降に行う。 中強度の運動は.ジョギング.ダンス.サイクリングなど.食後1時間後に行うことができる。 激しい運動は.長距離走.バスケットボール.サッカーなど.食後2時間後に行う。 温めるコツ：食事の量によって食後の運動時間は異なるが.食事の量が多く.肉類など消化の悪いものであれば.食後の休息時間を長くする。 しかし.食事の量が少なく.消化の良いものであれば.食後の休息時間を短くすることができます！