痛みとは.身体に何らかの刺激を受けたときに生じる不快感です。
臨床検査では特に指標となるものが見つからないこともあり.心理社会的ストレスによるものが非常に多く.また.薬物（中には鎮痛剤）の乱用も頭痛の原因となることがあるそうです。
ここでは.簡単で効果的なリラクゼーション法をお教えしますが.悩める皆さんには.器質的な原因の可能性を排除するために.必ず病院で検査を受けることを忘れないでいただきたいと思います。 まず.早朝や深夜など.一日のうちで決まった時間に行います。
1.ゆったりとした服を着て.足を自然に横に広げ.片方の腕を上腹部に.もう片方の腕を体の片側に自然に置いて.楽な姿勢で横になってください。 2.息を吸うときは少し涼しく.吐くときは暖かく感じるように.鼻の穴からゆっくりと呼吸をします。
吸って吐くときに.腹部の上下運動を感じながら。 3.息を吸うときと吐くときの間に少し間を空けて.深くゆっくりとした呼吸を続けます。 トレーニング中は日常の雑事を考えないようにし.軽快な音楽を伴奏にしたり.行ったことのある自然の風景.山.水.魚.動物など.遠くから近くへゆっくり思いを馳せるのもよいでしょう。
トレーニングにこだわると.非常に良い結果が得られることが多い。