減量には食事療法が必要で、食事療法はバランスの取れた食事に注意しなければならないが、単に食事療法の効果に頼るのはよくない、運動と組み合わせる必要があり、摂取カロリーが消費カロリーより少ないことを確認する。 摂取カロリーを減らすダイエットは減量に効果的ですが、毎日の食事はまた、低カロリー、低脂肪、適度なタンパク質の食事の合理的な組み合わせに注意を払う必要があり、より多くの新鮮な野菜や果物を食べて、500〜700kcal / dの現在の削減に基づいて、カロリー摂取量を制御する。 減量は食事療法だけでは効果がなく、運動と組み合わせて、週150分、週3～5日の減量が推奨される。 危険を避けるため、適度な運動に注意しましょう。 減量が必要な人は、正しい方法を採用し、過度なダイエットをしないことをお勧めします。