この場合.運動量を適度に調整し.運動量を減らし.運動後は局部の温湿布.理学療法や局部の優しいマッサージを行い.局部の血行を促進し.代謝産物の排泄と除去を促進し.症状を緩和することができます。 長い間運動をしていて.走った後に膝関節に違和感がある場合は.膝関節に損傷や緊張があるかどうかを検討する必要があります。 また.適度な安静をとり.理学療法.焼く.温めるなどの対症療法や.フォータリン乳液や雲南白耀エアロゾルの外用で対症療法をサポートするのもよいでしょう。 症状が緩和されない場合は.病院で検査を受け.どのような歪みや怪我があるのかを確認し.それに応じた積極的な治療を行うようにしましょう。