走った後の筋肉痛は.長時間の激しい運動や不適切な運動パターンが原因です。 長時間運動をしなかったり.運動前後に必要なストレッチをしなかったりすると.運動後に筋肉が緊張したり乳酸が溜まりやすくなり.痛みを感じるようになります。 これは.患者さんが関節炎を患っている場合にも起こりうることです。 筋肉が痛くなったら.軽い有酸素運動をして.乳酸の蓄積をおさめることができます。 また.ホットタオルを使って.痛む筋肉に温湿布をすると.血行が良くなり.乳酸の分解が早くなります。 適切な休息.お湯をたくさん飲むこと.一般的に正しいストレッチを行うことも有効です。