寝る前に適量の純粋な牛乳を飲むことができ、純粋な牛乳のタンパク質含有量が高く、高品質のタンパク質、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の体のために補充することができ、水分やエネルギーを補充し、加えて、特別な利点はありません。
例えば、純乳100gあたり、タンパク質3g、カルシウム104mg、ビタミンA41.1マイクログラムを含むように、寝る前に飲むと、体の栄養素、水分やエネルギーを補充することができ、健康に資するものですが、夜中に起きてしまう現象によって引き起こされる飲みすぎを避けるために、適度に飲むことをお勧めします、したがって、睡眠の質に影響を与える。
寝る前に適量の牛乳を飲むのは構わないが、睡眠に影響を与えないよう、食事はできるだけ控えるようにしよう。 普段の食事も、野菜、果物、肉、卵など様々な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。 乳製品にアレルギーのある人は、純粋な牛乳の摂取は控えたほうがよい。