確かに毎日ヨーグルトだけを飲んで痩せることはできますが.これは健康的なダイエット方法ではなく.減量はできても栄養失調など他の病気になりやすく.あまりお勧めできません。 減量のための食事コントロールは.まず間違いなく.カロリーや脂肪分が少なく.かつタンパク質や炭水化物を含む食品を食べることです。 タンパク質.ビタミン.ミネラル.食物繊維.水分を満たしながら.脂肪と炭水化物の摂取量を適度に減らすことで.1日の総カロリーを制限できます。 ただし.食事を抜くことはできません。体が飢餓状態にある状態が長く続くと.痛風.電解質異常.栄養失調などの深刻な合併症を誘発する恐れがあるため.減量は医師の指導のもとで行う必要があります。 食事管理だけでなく.カロリーを消費するための運動も行う必要があり.主にフラットサイクリング.クライミング.ジョギング.スクエアダンス.スイミングなどの有酸素運動が推奨されています。