ビタミンCは食品から補給することが推奨されており、健康な人は毎日ビタミンCの錠剤を飲む必要はない。 ビタミンCを含む食品は幅広く、一般的な果物にはほとんどビタミンCが含まれている。 パパイヤの100gあたりのビタミンC含有量は43mg、果物の中ではキウイフルーツが65mg/100g、シーバックソーンは204mg/100g、冬ナツメは243mg/100gものビタミンCを含んでいる。 中国人の食事摂取基準では、成人の1日当たりのビタミンC摂取量は100mg/日と推奨されており、パパイヤ200g、キウイ150g、冬ナツメ50gを1日に食べれば、1日に必要なビタミンC摂取量を簡単に満たすことができ、健康な人は薬や健康補助食品から摂取する必要はない。 一方、腎機能障害や胃潰瘍のある患者は、ビタミンC錠剤の使用に注意が必要である。大量のビタミンCを長期間摂取すると、尿酸塩、システイン酸塩、シュウ酸塩結石を引き起こす可能性がある。 多量のビタミンCの長期服用は尿酸塩結石、システイン酸塩結石、シュウ酸塩結石を引き起こす可能性がある。 多量のビタミンCを長期間服用すると、尿酸塩結石、システイン酸塩結石、シュウ酸塩結石を引き起こす可能性がある。 もちろん、ビタミンCが欠乏している場合は、追加の薬でビタミンCを補充する必要がありますが、医師の監督下で使用する必要があります。