運動は.筋肉の収縮活動によって生じ.エネルギーと酸素を必要とします。 運動後に生じる筋肉痛は.以下の2つの状況に分けられます。 1.長時間の運動や短時間の激しい運動の後.血液の供給が不十分で.筋肉が短時間に必要とする栄養素やエネルギーが比較的多く.効率よく補給できない。 すると.筋肉細胞は嫌気性代謝を行い.細胞内に蓄えられたブドウ糖を乳酸に変えながら.運動のためのエネルギーを生産する。 運動時間が長かったり.激しい運動であればあるほど.乳酸の生成量が多くなるため.痛みを感じやすくなります。 時間が長くなればなるほど.血液中に酸素やブドウ糖が供給され.代謝の無駄である乳酸は消えていきます。 2.過度の運動や不適切な運動方法による横紋筋融解症は.クレアチンキナーゼを生成し.筋肉痛も引き起こす。
（注：あくまでも目安です。