腰椎の筋肉疲労は、生活習慣の改善、薬物療法、理学療法によって緩和することができる。 1.生活習慣の改善：腰椎の筋肉疲労は、まず悪い生活習慣を正すことに注意し、重い荷物を持つときは正しい姿勢をとり、長時間の立ち仕事、長時間の座り仕事を避け、十分な休養をとり、腰を温めることに注意し、冷たい刺激を避ける。 2.薬物療法：明らかな痛みの症状がある場合、アセトアミノフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬で痛みを和らげ、痛みが深刻な場合、リドカインを局所注射すると効果的に痛みを和らげることができます。 3.理学療法：局所の赤色光治療を行い、局所の血液循環を促進し、痛みを和らげます。また、適切なマッサージを行い、筋肉をリラックスさせます。 腰椎の筋肉の緊張は、生活から始め、徐々に悪い習慣を変え、安静にしていても症状が改善しない場合は、時間内に病院へ行き、病気の原因を特定し、的を絞った治療を行うことをお勧めします。