古代から現在に至るまで.長寿の世代は睡眠の質が非常に重要であり.より多くの “睡眠式を探すために不滅の式を探すことはありません “と述べた。
健康のこの方法は非常に簡単ですが.睡眠は.行に眠りに落ちるために目を閉じて.不健康な睡眠は非常に傷つけ.さらに癌細胞の静かな栽培ではありません。 次の5つの睡眠習慣は.あなたがそれらのいずれかを持っている場合は.変更する必要があります。
Aは.睡眠に “ガス “と
西洋の研究では.しらふの状態と比較して.睡眠は悪い経験のあなたの記憶をより強固にすることができることを発見し.それらの人は.画像を怒らせるより長くなります。
寝る前の怒りや怒りは.心臓の鼓動を速くし.息を荒くし.思考を高ぶらせ.不眠症になったり.睡眠の質に深刻な影響を与える。怒りによる不整脈の心電図は.普通の不整脈よりも混沌として不安定であるため.最も致死率が高く.怒りのような強い感情は.生命を脅かすような形で心臓のリズムを乱す可能性がある。 女性が怒ると.色素沈着.脳細胞の老化促進.胃潰瘍.心筋低酸素症にもなりやすく.甲状腺機能亢進症や乳がんの原因にもなる。
臨床的には.腫瘍患者のほとんどは.発症前に人生の大きな変化（離婚.寡婦化.子供の喪失.失業など）を経験している。つまり.怒るのが好きな人や.そのことを考えずにはいられない人には.がんがつきまといやすいのである。
1.台中ポイント
すねる.不安.動揺の人々を愛し.マッサージの足は.すぐに人々がリフレッシュし.穏やかで平和にすることができます。
方法：親指で両方のポイントを押してこね.毎回3〜5分間痛みや膨張の強い局所的な感覚を生成します。
2.老公点
老公点の位置は手の合陰の心膜経絡に属し.心膜経絡は心臓を保護する役割を果たし.老公点をマッサージすることで心を落ち着かせ.脳を鎮める役割を果たすことができます。
3.百会のツボ
興奮.頭痛.めまい.胸のつかえ.不眠などを感じ始めたら.座って頭のてっぺん.「ガス」の上の「源」をこすって消すとよいでしょう。
方法：頭頂部には百会という重要なツボがあり.両手で7秒間指圧してから離し.7回連続で行うと.脳をリフレッシュさせ.症状を緩和することができます。
第二に.寝る前に食べ過ぎ
漢方では. “胃がないと.その後.睡眠不安”.寝る前に食べ過ぎ.睡眠の過程で.胃腸の子供たちの神経 “残業 “は.有害な刺激が脳に渡される生成されます。
夢や小さな問題は.あまりにもいっぱいに寝る前に.血液が消化管に集中するので.血液の他の部分（特に冠動脈）が相対的に減少し.心臓虚血誘発狭心症を引き起こしやすく.夜間梗塞はそうですが.深夜に.病気は本当に一日と呼ばれるべきではありません地面が動作していないと呼ばれています。
対策：夜は断固として7分フル
倹約習慣の高齢者の友人の多くは.夜に両方の食事は一晩させたくないだけでなく.外に注ぎたくないので.彼らは胃の中にある.この習慣を変更する必要があります。 この一口を食べるために夜は.睡眠に影響を与えるだけでなく.廃棄物によって引き起こされる害が大きすぎるよりも.心臓発作.胃の問題.糖尿病などにつながる可能性があります！
対策：就寝前のマッサージで眠りやすくする
多くの老中医は.就寝前に龍泉のツボをマッサージする習慣があり.マッサージに加えて.あなたはまた.適切なストレッチを行うことができ.諺にもあるように.腱長いインチ.10年の人生は.2つのストレッチアクションは.ベッドの上で行うことができます。
1.2脚
離れて足をまっすぐ.つま先バックフック.つま先を把持する手は.体がゆっくりと下向きの圧力は.練習は意図的に大きな腱がその上にストレッチの感覚を持っている限り.脚の感覚に固執する体を求めていない.脚として.力技を使用しないでください。
2.つま先バックフック
脚をまっすぐにして一緒に.つま先バックフック.つま先を把持する手は.体がゆっくりと下向きの圧力は.腱の背面にある太ももがストレッチの感覚を持っている限りすることができます。 これは.膀胱経絡解毒を助けるための方法であり.長ければ長いほど良いに付着する。
第四に.寝る前にお茶を飲む
お茶はカフェインや他の物質が含まれており.これらの物質は.中枢神経系を刺激し.人々を興奮させる.あなたが寝る前にお茶を飲む場合は.特に強いお茶は.中枢神経系がより興奮するので.人々が眠ることは容易ではありません。
対策：コップ1杯のぬるま湯を飲む
寝るときは心拍数が遅くなり.水を飲まないと血液が濃縮され.血流が悪くなり.翌朝血栓ができやすくなる。 寝る前にコップ一杯の水を飲むと.心筋梗塞.狭心症.脳血栓症などの突然の危険を減らすことができる。 しかし.行に小さなカップを飲む.2つまたは3つの口に少し一口.そうでなければ.睡眠に同じ影響.起きなければならないかもしれません。
第五に.不適切な枕の使用
良い睡眠をしたい.最初の良い枕を持っている必要があります。 枕が低すぎると「枕」.心の腫れ.まぶたの腫れにつながりやすく.枕が高すぎると気道のスムーズな流れに影響を与え.首の不快感につながる。
対策：枕はうつ病の首に固執することができます
中央の低.高元宝形の健康枕の両端.強い弾力性.復元するのは簡単ですが.睡眠姿勢の人々の非常に良いコントロールすることができ.頸椎は.適切な枕の高さを選択するために.自分の状況に応じて購入するために.より良い休息を得るために.頸椎は.支持と保護の役割を持っています。