腰椎椎間板ヘルニアの引き金は.主に次のような悪い習慣に関連しています：1.座っている姿勢：座っている腰は直立する必要があり.腰椎の圧力を緩和することができ.座っている腰の傾き.あるいは45°に傾くことは.腰椎椎間板の圧力を著しく高くすることができ.長期的な押し出しは.腰椎椎間板の劣化.あるいは破壊につながり.それに対応する症状を引き起こすでしょう；2.スポーツ：ジャンプスポーツは腰椎椎間板の圧力を増加させるので.できるだけ避けるべきであり.水泳スポーツを実施することができ.腰部の圧力を緩和することができます。