水泳は軽度から中等度の椎間板ヘルニアの補助的な治療法であり.水泳は主に2つの方法で椎間板ヘルニアを改善します：まず.腰の筋肉を強化する。 腰と腹部の筋肉が十分に鍛えられ.筋肉を強化することで腰椎を効果的に安定させ.痛みを和らげることができます。 第二に.筋力運動の強化に加えて.水泳の姿勢も腰椎椎間板ヘルニアの回復に寄与し.自由形以外の背泳ぎ.平泳ぎのほか.体を下に向けて.腹部生理湾曲凸面を前面に出して.水の浮力効果で椎間板に一定の緩和効果がある。 そのため.軽度から中等度の椎間板ヘルニアの痛みが深刻でなければ.水泳を運動の補助として利用することができます。 相当数の患者が水泳によって腰痛の症状を大幅に緩和でき.少数の患者に伴う下肢のしびれもある程度緩和することができます。