貧血に悩む人は女性の方が多いのですが.では.女性の貧血の原因は何でしょうか？ 女性の体は男性よりも多くの血液を必要とし.特に35歳以前は新陳代謝が活発で.鉄の必要量は通常の必要量をはるかに上回ります。 日中の栄養を増やさず.鉄分補給も間に合わせないと.鉄欠乏性貧血が起こりやすくなるのです。 月経時の慢性的な出血 女性には規則正しい月経周期があることは知っておく必要がありますが.規則正しいとはいえ.女性の貧血の大きな原因であり.月経回数が多ければ重度の貧血となり.女性の血液はしばしば「不足」状態に陥ります。 医学的には.1回の生理で80ml以上の血液量があり.出血が7日以上続くと過多月経とみなされます。 貧血に悩む女性の多くは.主に食生活が原因です。 貧血は食生活と大きな関係があることを意識しておく必要があります。食生活は豊かになったとはいえ.植物性食品が中心です。 ポリフェノールなど.鉄の生体内吸収・利用を強く阻害する物質が含まれています。 そのため.動物性食品の摂取が少なくなり.長期的にはどうしても鉄分不足になります。 やみくもに体重を落としたり.きちんと食事をしなかったり.鉄分の多い食べ物をあまり食べなかったり.食べ物を選んだりすると.簡単に貧血になります。 お茶やコーヒーの飲み過ぎ コーヒーには鉄分の吸収を妨げる化合物が含まれています。 特に鉄欠乏性貧血は.濃いお茶に含まれるタンニン酸が鉄と結合して不溶性物質を形成し.鉄が糞便中に排泄されてしまうため.お茶に適さない。 また.女性は生理中はコーヒーや紅茶を控えた方がよいでしょう。 妊娠中の鉄分不足 妊娠中は.妊娠前に比べて鉄分の必要量が4倍近くに増加します。 妊婦は.吐き気や嘔吐.偏食や拒食のため.鉄分の少ない.あるいは全く含まれていない食品を摂取することが多い。 これは.妊娠中の胃腸の運動低下や胃酸の不足と相まって.鉄の吸収にも影響を与えます。 長期にわたる鉄の摂取不足は.妊婦の体内の遊離鉄と鉄の蓄えを減少させます。 体型維持のために肉や野菜に手をつけず.果物の食事で日々を過ごす人も少なくない。 野菜にも鉄分を含むものはありますが.肉類ほどではなく.同時に植物に含まれるシュウ酸.フィチン酸.リン酸.多量の食物繊維なども影響して.鉄分の吸収率は肉の10分の1程度と言われています。