妊娠中の恥骨痛は、ホルモンレベルの変化、子宮の肥大と圧迫などが原因かもしれません。ヒップブリッジやアサリの開閉など、いくつかの動作で恥骨痛を和らげることができます。 1.ヒップブリッジ：マットの上に仰向けに寝て膝を曲げ、肩を支点、足をもう一つの支点として、胴体全体が基本的に肩から膝まで一直線になり、ふくらはぎとほぼ垂直になるまで腰を上に持ち上げます。 足、肩、背中の上部、腕は静止させ、腰の力を入れ、ゆっくりとコントロールしながら元に戻す。1グループ15回、1日3～5グループ。 2.バングスタイルの開閉：地面に横たわって、体が地面に対して垂直で、太ももと体が120度、ふくらはぎと太ももが90度で、足のつま先は常に一緒にクラスプされています。 左右15回ずつを1セットとし、1日3～5セット。 上記の動作は妊娠中の恥骨痛を和らげることができるので、妊婦は医師の指導のもとで行うことをお勧めする。 動作中に腹痛などの不快感が生じた場合は、動作を中止し、医師の指導のもと、適時に医師の診察を受けて症状を治療する必要がある。