高血圧患者は日常生活で以下の点に注意すべきである：I.無理のない食事 1.まず.エネルギー摂取量をコントロールし.体重をコントロールすべきである。 デンプン.トウモロコシ.ブドウ糖.果糖.ショ糖などの複合糖質を控える。 2.脂肪摂取量を制限する。 調理は植物油を選択することができ.より多くの海の魚を食べることができます。 海の魚は不飽和脂肪酸が含まれており.コレステロールの酸化を行うことができますので.血漿コレステロールを減らし.また.血小板の凝固を延長することができ.血栓症を抑制し.脳卒中を防ぐ;より多くのリノール酸が含まれており.微小血管の弾力性を高めるために.血管の破裂を防ぎ.高血圧の合併症を防ぐために.一定の役割を持っています。 3.良質なタンパク質を適度に摂取する。 高血圧患者の1日の蛋白質摂取量は体重1kgあたり1gが適当で.週2~3回の魚の摂取は.血管の弾力性と透過性を改善し.尿中のナトリウムの排出を増加させ.それによって血圧を下げることができ.腎不全の組み合わせなどは.さらに蛋白質の摂取を制限する必要があります。 4.豆.茄子.昆布.牛乳などの低ナトリウム.カリウム.カルシウムの高い食品を多く食べる；動物の内臓.古い火のスープを少なく食べる.そうでなければ.体内の血液中の尿酸の増加を促進し.多臓器の負担を悪化させやすい。 5.塩分の摂取を制限する。 一般的に6g以下（普通のビールキャップ一杯分）。 6.新鮮な果物や野菜を多く食べる。 二.適度な有酸素運動 ウォーキング.ジョギング.太極拳.サイクリング.水泳などの有酸素運動は血圧を下げる効果がある。 C.禁煙.禁酒 Ⅳ.心理のバランスをとる 神経過敏.イライラ.情緒不安定は血圧上昇の誘因である。 高血圧患者は行動を改め.自然に親しみ.社会に溶け込み.過度の感情を避け.友人や親戚とよくコミュニケーションをとり.プレッシャーを和らげ.血圧を安定に保つべきである。