日頃から.乳腺症の患者さんは憂鬱や不安.イライラなどの心理的ストレスなど.ネガティブな感情を抱きがちだと感じています。 笑うことは.時には薬以上に体に良いことなのです。 この記事では.笑いのパワフルな力を紹介し.みんなが素敵な気分になれるよう.笑顔の大使になりたいと思います！ 1.鎮痛剤：研究は.笑いが最も自然で副作用の少ない鎮痛剤であることを証明している。 笑うと脳内の幸せホルモン（エンドルフィン）が分泌され.この幸せホルモンは最も効果的な鎮痛作用があり.体内の様々な痛みを和らげます。 2.免疫力の強化：なぜ笑うのが好きな人は健康なのか？ 研究によると.笑うと体内の白血球の数が増え.体内の抗体の循環が促進される。 さらに.笑うことは血液の循環を良くし.新陳代謝を促進する。 3.筋肉をリラックスさせる：笑うと筋肉が緊張し.笑うのをやめると筋肉がリラックスする。 勉強しなければならないとき.何か面白いことを考えると.脳が柔軟になり.居眠りしにくくなるので.ストレスに簡単に立ち向かうことができる。 4.呼吸をスムーズにする：笑う機会があれば.大きな声で.大声で.心ゆくまで笑ってください。 笑うと鼻の穴と口が開き.空気中の酸素を吸い込み.二酸化炭素を吐き出すので.短時間の有酸素運動のようなものだ。 笑いは.慢性気管支炎や肺気腫などの慢性呼吸器疾患を持つ人に有効であることが示されている。 外国では.気管疾患の治療において.肺をきれいにして治療効果を高めるために.患者に笑いを誘導する治療者もいる。 5.心臓の強化：ユーモアのセンスがあり.よく笑う人は.血管や心臓の病気にかかる確率が低い。 笑いは血液の循環を良くし.血流がコレステロールの蓄積を防ぐので.血管への脅威を減らし.心臓発作の可能性を減らすことができる。 アメリカの脳神経学者ルービンシュタインも.「1分間の笑いは45分間のリラクゼーション運動に匹敵する」と述べている。 しかし彼の研究によると.現代人は平均して1日5分しか笑わないが.50年前の人々は1日平均20分も笑っていたという。 6.体重を減らすのに役立つ：笑うことは昔から体を丈夫にする良い治療法だと考えられてきたが.科学者たちは最近.笑うことがスリムな体を保つ最良の方法であることを発見した。 ドイツの研究者によると.1分間の笑いは45分間の運動に相当し.見た目も明るくなるという。 ドイツのベルリン大学の微笑みの教授は.笑うと80セットの筋肉が痙攣し.非常に健康的で有益な運動になると説明した。 人が笑うと.肩がすくみ.胸が揺れ.横隔膜が振動し.痙攣さえし.血圧が上昇し.呼吸時の酸素濃度が高まり.さらに重要なことに.最高の自然薬といえるほど爽快な化学物質が脳内で放出される。 また.子どもは1日に平均400回.大人は平均15回笑うという研究結果もある。 笑うことは有益であり.医学的効果があると考えられているため.ドイツでは笑いのブームが急速に高まっている。 7.アレルギーが治る：アレルギーを楽しいものと考える人は少ないが.最近の研究で.笑うことでアレルギーがなくなることが明らかになった。 日本の研究者が.アレルギー性皮膚炎の26人にチャップリン主演の映画『モダン・タイムス』を観せたところ.伝統的な喜劇を観た後.アレルギー症状が著しく改善した。 この効果は映画鑑賞後.合計4時間維持された。 一方.ユーモアのない87分の映画を見た後では.アレルギー反応の改善は見られなかった。 研究者たちは.この結果は笑うことでアレルギー反応が軽減されることを示していると結論づけた。 しかし.どのようなメカニズムが働いているのかは.まだ正確にはわかっていない。