人前で話すとき.人は誰でもある程度の緊張をしますが.それは正常な生理的反応であり.多少の声の震えは理解できるものです。 過度に緊張し.過度に心配し.過度に不安であれば.それに過度に没頭し.そこから抜け出せなくなります。 心配すればするほど.これらの感情反応はより深刻になり.体性反応も強くなります。 特に.正しいリラクゼーショントレーニングを選択することが肝心です。例えば.呼吸に集中するリラクゼーショントレーニングでは.まず深呼吸をし.しばらく止めてから深呼吸をし.この時のサイクルを数セット行い.呼吸に集中し続けると.緊張や不安の焦点を効果的に移すことができ.最終的には緊張や不安を解消することができます。 緊張や不安が和らぐと.あるいは解消されると.声の震えの問題も解決されます。