生理中は.温かい果物や平たい果物を食べるのが適しています。 温かい果物には.マンゴー.シナモン.ライチ.桃.ナツメ.オレンジなど.平たい果物には.リンゴ.パイナップル.ドリアン.ザクロ.イチジクなどです。 月経中は常温で果物を食べることが大切です。 冷蔵庫から出したばかりの果物を食べるのは.冷たすぎる果物を食べたことによる腹痛.下痢.月経量の減少.あるいは月経困難症などを避けるため.お勧めしません。 温度が低い場合は.ヒーターで焼く.日光に当てるなど.きちんと加熱することが望ましく.どちらも果物の冷たさを取り除くのに役立ちます。 生理中に便秘になった場合は.ドラゴンフルーツやキウイ.バナナなど.少し冷たい果物を食べると便秘が解消されることがあります。 一番大切なのは.新鮮な野菜や果物を多く食べること.そしてタンパク質の補給に気を配り.脂っこいものや辛いものを避け.あっさりした食事をすることです。
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