痛みがある場合、初めてのトレーニングは続けたほうがいいのでしょうか？

これは運動量が多すぎた可能性があるサインなので.次回は運動量を減らして徐々に増やしていきましょう。 乳酸が溜まって筋肉痛になったときは.マッサージや温浴.温湿布などで乳酸の代謝を促進し.痛みを軽減させることができます。 運動後に体が痛む場合は.一時的に運動を中止し.痛みがなくなるまで待ってから続けましょう。 次に運動をするときは.適切な運動量を選び.無理な運動や激しい運動はせず.運動前にはストレッチを行い.運動後には温湿布やマッサージをして.症状を軽減するようにしましょう。