イギリスの栄養士ヘレン・ボンドとデイリー・メール紙のカメラマンが共同で.目に見えない「カロリー」を一目でわかるようにする「100カロリー食品チャート」を作成しました。 この「100カロリー食品チャート」を見る前に.まずはカロリーについて少し知識をつけておきましょう。
カロリーの単位を換算する式：1kcal＝1000カロリー≒4.2kJ
キロカロリーはビッグカロリーとも呼ばれ.一般的にビッグカロリーと言うのは慣用的な言い方をすることが多いです。 例えば.ヨーグルトを1袋買うと.100ml 420kjと書いてあり.100キロカロリーと換算されるので.食べ物を買うときに.キロジュールで表示されていたら.単純に4で割って換算することができます。 ここでもう一つ問題なのは.アメリカの栄養表示のほとんどがCalorieとしか表示されていないことで.実はカロリーではなくkcal（キロカロリー）という単位なのです。 しかし.ほとんどの人がカロリーと発音していますが.実はこれは間違いなのです。 古代中国語の「kcal」と同じなので.「大卡」と読めばいいんです。 非常に小さな単位で.実用的な価値はまったくないのです。
次に「100カロリー食品表」を見てみましょう！
100カロリー＝チョコクロワッサン1/4個
100カロリー＝コーラ缶半分
100カロリー＝ブドウ小房＋リンゴ1個
100カロリー＝アイスクリーム1スクープ
100カロリー＝ブラジルナッツ4個半
100カロリー＝オレンジジュース200ml
100カロリー＝バナナ1本
100カロリー＝ポーチドエッグ＋ホールミールトースト小1枚
100カロリー＝マルベリー十数個
100カロリー＝150ml チョコレートミルクセーキ
100カロリー＝桃4個
100カロリー＝小さなサンドイッチクッキー
100カロリー＝マシュマロ6個半
100カロリー＝ビール1杯
100カロリー＝クリスピー23g
100カロリー＝チョコレートバー
100カロリー＝125ml 白ワイン
100カロリー＝イチゴ1皿
100カロリー＝ベーコン1枚半
100カロリー＝チョコレートクリームケーキ半分
100カロリー＝クルミ4個半
100カロリー＝キャドバリー牛乳半分
100カロリー＝ピーナッツバター1スプーン＋全粉パン1スライス
100カロリー＝。 ジャファケーキ2個
100カロリー＝フルーツキャンディ7個
100カロリー＝小枝風味チートス24g
100カロリー＝きゅうり10切れ＋マッシュポテトオーツビスケット1枚
100カロリー＝ライ麦クラッカー2枚＋チーズ80g
100カロリー＝ドライあんず8個
100カロリー＝きゅうりにんじん1プレート +36g マッシュポテト
100カロリー＝チシャチョコ半分
100カロリー＝レーズン大さじ1
100カロリー＝メロンの種大さじ1
では.100カロリー消費するにはどうしたらいいのでしょうか？
犬の散歩26分……
買い物38分……
芝刈り20分……
ダンス20分 ……
サイクリング23分……
階段昇降11分……
ゴルフ20分……。
モップがけ20分……
掃除25分……。