五十肩の一般的なリハビリ運動には、円を描く方法、壁を登る方法、翼を広げる方法などがあります。 痛みがひどい急性期には、患者は主に安静にしている必要があり、回復期には、専門の医師の指導のもとでリハビリ訓練を行うことができます。
1.円を描く方法：患者は立ち上がり、腕をまっすぐ伸ばし、空中に円を描く。 上下または左右の方向に円を描くことができ、症状が軽減していれば、活動の程度を上げることができる。 毎回3グループ、各グループ30回。
2.壁登り法：患者は壁に向かって立ち、両腕を壁に近づけ、交互に上に向かって、壁登りのような動作を行い、耐えられる最高点に到達し、腕を下ろして、訓練を繰り返す。 各グループ20～30回、壁登りの高さを徐々に上げていき、機能が正常に戻るまで続ける。
3.翼を広げる方法：患者は立ち上がり、両腕をまっすぐ伸ばし、体に対して垂直に両側へ上げる。 10～15秒保持した後、両腕を下ろし、この運動を繰り返す。 1回3グループ、各グループ30回。
五十肩の患者さんは、専門医の指導のもと、やみくもに自己流でトレーニングを行わず、早めに医師に相談することをお勧めします。