背骨の湾曲は、鏡を見て正面から観察することで自己検査ができる。 1.鏡を見る：まず、鏡が2枚必要で、1枚はセルフテスト者の前に、もう1枚は後ろに置き、後ろの鏡は前の鏡より大きくする。 自己テストでは、両足をそろえて、体をまっすぐに保つように指示する。 正面の鏡を観察し、直立時の背骨の湾曲の有無を確認する。 2.正面観察：正面から直立した状態で左右の肩の高さを観察し、90度に曲げたときに背中が同じかどうかを観察する。 背骨の湾曲の自己測定は、一定の限界と精度があるので、病状を遅らせないように、適時に普通の病院に行って、検査と治療を受けることをお勧めする。