夏は気温が高いので子どもの食欲が落ち.食後あまり食べないこともありますし.夏場は腸炎になりやすいので注意が必要です。 好ましくない行為として.どのようなものがあるのでしょうか。
1.食べ残しをまた食べない
子どもの健康のためには.食材はできるだけ新鮮なものを食べるべきです。 食べ残しをまた一晩置くと.硝酸塩が細菌の分解で亜硝酸塩になり.人体に有害な物質となります。 特に一晩置いた葉物野菜は.亜硝酸塩を多く含むことがあるので.子供には与えないほうがよい。
2.子どもが食べられる冷凍果物が少ない
例えば.夏の代表的な果物であるスイカは.ビタミンを含むだけでなく.暑気払いや夏バテ解消にも一役買うことができます。
また.スイカを食べることで.夏バテを解消することができます。
3.冷菜.煮物.衛生面に注意
夏は単調な食事を避けたいと.食欲をそそる小さな冷菜をたくさん作ったり.小さな煮物を用意したりするママやパパも多いはず。 しかし.夏は蚊やハエが多く.細菌が繁殖しやすいので.調理済み食品は慎重に選び.野菜はしっかり洗う必要があります。
4.母乳で育てている小さなお子さんには.夏の離乳食を選ばない
夏は暑くて食欲が落ちやすい子が多いので.この時期に離乳食を行うと.食事の種類の変化と相まって.子どもの胃や腸が適応しづらく.病気にかかりやすくなる可能性があります。 もう少し待って.秋の離乳食を選ぶとよいでしょう。
子どもの夏の食事で気をつけたいことは？
1.水分補給に気をつける
夏は気温が高く.少し動いただけで汗をたくさんかくので.少量ずつ何度も飲める普通の水を多く飲ませるようにしましょう。 喉が渇いたと感じるまで水分補給をしないようにしましょう。その頃には.子どもの体の細胞は実際に脱水状態になっています。 喉の渇きを癒すために冷たい飲み物を飲むと.食生活の改善に良い影響を与えないので.子供は避けるようにしましょう。
2.食事は軽くて消化の良いものを
子供の食事は腐敗を防ぐため.常に出来立てのものを用意しましょう。 また.胃腸への負担を軽減するため.揚げ物や炒め物は控えめにします。 魚を食べるなど.軽くて栄養価の高いものを選ぶとよいでしょう。”蒸す “ことで.お子さまのためになります。 また.熱中症予防のために.インゲン豆のスープや冬瓜のスープを飲むのもよいでしょう。
3.冷たいものは食べない
暑い夏.アイスを食べたり.冷たい飲み物を飲んで涼むのが好きなお子さんもいます。
4.たんぱく質をきちんと補う
たんぱく質は.子どもの成長・発達に最も重要な栄養です。 夏は子どもの食欲が落ちやすいので.たんぱく質の摂取確保に気を配り.きちんと補う必要があります。 卵.牛乳など。
5.夏に小さなお子さんに補完食を加える場合.お子さんが食べた後に異常な反応がないか観察することに注意しましょう
お母さんが補完食を作る場合.今作って食べさせ.冷蔵庫で保存したものをお子さんに直接食べさせないようにすることです。