太ももの筋肉を萎縮させるには、壁に向かってしゃがむ、脚を横にして寝る、脚を引っ掛けてからうつ伏せになるなど、太ももの前側、内側、裏側の筋肉を鍛える方法がある。 1.壁に向かってスクワット：壁に背中をつけて立ち、両足を肩幅に開いてから、ゆっくりと太ももが地面と平行になるようにしゃがみこみ、そのままキープする。 この動作が安定した後、足の良い側をゆっくりと地面から浮かせると、その足を鍛える必要性に力が集中する。 この動作は、太ももの前側の萎縮した筋肉を鍛えることができる。 2.側臥位で足を上げる：ベッドやヨガマットの上に横たわり、足の屈曲の良い側の下にある負傷した足を前に出し、大腿内側の患側の力を入れ、上方に持ち上げる。 この動作は、内股の萎縮した筋肉を鍛えることができる。 3.脚を引っ掛けた後、うつ伏せになる。ベッドやヨガマットの上に横たわり、息を吐きながら、太ももの裏側に力を入れ、脚をゆっくりと均等なペースで引っ掛け、3～4秒保つ。 この動作は、太ももの裏側の萎縮した筋肉を鍛えることができる。 太ももの筋肉が萎縮した場合は、専門のリハビリテーション医の指導のもと、適切なトレーニング方法を行い、やみくもに運動を行わず、不必要な害を与えないようにする。