最近.気温の低下が著しく.風邪を引きやすく.呼吸器系の病気を発症しやすくなっています。 特に.抵抗力の弱い高齢者や子供.慢性呼吸器疾患（慢性閉塞性肺疾患.喘息.気管支拡張症など）.慢性心疾患.糖尿病の患者さんは.結果として急性発作や呼吸器疾患を起こしやすいと言われています。 また.気温の急激な低下は.心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高くなる時期でもあります。 また.冷暖房完備で室内外の温度差が大きい場所もあるので.気温の変化に合わせて衣服の着脱を行うことが望まれます。 特に持病をお持ちの方は.冬場の防寒に注意し.外出時にはマスクとマフラーを着用することをお勧めします。 また.栄養を増やすことも免疫力アップに効果的です。 例えば.トマト.キャベツ.リンゴ.梨.バナナなど.ビタミン豊富な野菜や果物を食べましょう。 自宅やオフィスでは.適切な換気を行い.空気を新鮮に保つことに気を配ることが大切です。 寒さのために窓を開けるのをためらう人もいますし.空気が濁ることで病気.特に呼吸器系の病気が蔓延する可能性が高まります。 外出する際は.なるべく人の少ない場所に行き.不要な集まりを減らし.インフルエンザ患者との接触を避けるなどして.感染拡大を抑えるようにしましょう。 また.手に付着した病原体による感染症を防ぐために.定期的に手を洗い.その手で鼻をかんだり.目をこすったりしないことも大切です。 また.太陽の紫外線には防腐効果があるため.寝具を日光に当てておくことも大切です。 運動も大切で.週に3回以上.1回30〜45分程度の運動が必要で.ウォーキング.ランニング.ボール遊び.体操.太極拳.剣術.ダンスなど.人によってプログラムは様々です。 ただし.路面凍結によるケガを防ぐため.寒い時期や屋外での運動は避け.無理はしないことが大切です。