生理中にイライラするのは.主に体内のホルモン量が低下しているためで.体はホルモン量の影響を比較的受けやすいので.イライラして気分が変わってしまいます。 また.人によっては.より敏感になって怒りっぽくなるようで.不眠に加えて.胸焼けを和らげるためにビタミンB6のサプリメントを摂取することが推奨されます。 より深刻で.毎日の仕事や生活に深刻な影響を与える場合は.不眠を改善するために.寝る前に特定の経口睡眠薬を服用することも推奨されます。 また.生理中はリンゴ.ブドウ.イチゴなどの果物を多く食べると.対応するストレスが軽減され.また.心臓がまだ改善されないので.考え方を調整し.より有益な本やテレビを読んで緩和させることをお勧めします。