耳のケアのヒント：1.薬物性難聴を避けるために.ストレプトマイシン.ゲンタマイシン.カナマイシン.ネオマイシン.キニーネおよびその誘導体などの耳毒性のある薬剤を避けてください。 乳幼児は内耳が未発達で薬物の影響を受けやすいので.これらの薬物は禁止されるべきなのです。 2.あらゆるノイズを避ける。 機械の轟音.人の声.銅鑼や太鼓の音などの騒音に長時間さらされると.内耳の微細な血管が痙攣を起こし.内耳への血液供給が減少して難聴になることがあるそうです。 3.音楽は裸耳で聴き.激しい音楽は1時間に1回.軽い音楽やゆっくりしたポップスなどは100分に1回.携帯電話は1回10分以内を目安に休憩を取るとよいでしょう。 ヘッドホンが必要な場合は.ヘッドホンを使用し.耳栓は控えたほうがよいでしょう。 ヘッドホンを長時間装着しない.装着したまま寝ない。 MP3を聴くときや携帯電話を使うときは.十分クリアな音量である40〜50デシベルに下げ.最大音量を60％以上超えないようにしましょう。 5.不適切に耳を掘らないようにする。 かゆみを止めるために小さな棒やヘアピンで耳を掘ると.外耳道の奥の鼓膜を傷つけ.外傷性鼓膜穿孔や化膿性中耳炎を起こし.程度の差こそあれ難聴になることがありますので.絶対におやめください。 6.耳の周りの高い気圧の影響を受けないようにする。 例えば.水泳や飛び込みなどのスポーツをするときは.まず耳が水面に触れないように注意する.爆竹に遭遇したら3メートル離れるか手で耳を覆う.手のひらで耳をぶつけない.などです。 7.風邪を積極的に治す。 風邪をひくと.耳管（咽頭から中耳につながる管）の換気の程度に影響を与えることがあります。 また.鼻のかみ方が悪いと.鼻の中のばい菌が中耳に入り.中耳炎を起こしやすくなり.難聴になることもあるそうです。 8.バランスの良い食事と高脂肪食を控える。 血液中のコレステロール濃度が高くなると.血管壁に動脈硬化が起こり.内耳への血液供給が減少して聴覚器官が栄養不足になり.難聴や失聴になる。 9.良い精神状態を保つこと。 過度の気分の高揚は.全身の毛細血管の痙攣や収縮を引き起こし.内耳の血流を著しく低下させ.微小循環障害や内耳の聴神経の酸素不足を招き.突発性難聴になることがあります。 10.規則正しい生活.適切なスポーツ.風邪の予防をする。