ボイストレーニング：慢性喉頭炎の根本治療法 声楽家は慢性喉頭炎になりやすく.再発を繰り返し.なかなか治らない。 その根本的な解決には.薬ではなく.正しい発声法が必要である。 一般の人が自然に長時間話すと.声が非常に疲れ.かすれさえ感じるのに.テレビの司会者が何時間も話し続けても.その声が力強く.艶があるのはなぜだろう？ それは.彼らが咽頭発声法の専門的な訓練を受けているからである。 私たちは.仕事では地声に頼らず.発声法を駆使して一生懸命話すことを提唱している。 呼吸法：腹式呼吸.速い吸気と遅い呼気.吸気が完全ではありません 腹式呼吸：深い呼吸の腹筋収縮と加圧の使用です。 腹部の筋肉の収縮は.横隔膜が上向きにプッシュするように腹部の圧力.腹圧を増加させ.胸腔の圧力を増加させるので.空気の肺が強く出ている。 吸気筋群の訓練方法：1.息を止める方法：練習は.最初に大きな息を吸い込むことです.十分な息を吸い込んだ後.息を止め.息を吐き出さない.できるだけ長く息を止める。 ゆっくりと息を長く止める能力.つまり胸郭を固定する能力を鍛えることができる。 2.数え方：練習方法は.まず大きく息を吸い込み.十分な息を吸い込み.胸郭を固定し.その後.非常に軽く.非常に微細で.ちょうど自分の声が1.2.3.4.5.6.7.8.9.10……を数える聞くことができるカウントが再び数えることができなくなるまで.その後.息を吸って.再び.そう繰り返し訓練。 こうすることで.数える数はどんどん増え.時間はどんどん長くなる。 一呼吸で50以上数えるのがベストである。 次の2つの聞こえる呼気の練習は.声をコントロールするための基礎となる。 (1) “リップポッピング “運動：唇を閉じ.つまり.唇に息の影響を与えることで. “トゥート “音を作るように.唇を震わせるだけでなく.唇の音を大きくするようにしてください。 「リップポッピング “運動は.コンテンツを体験する必要があります：1）唇に息の影響を圧迫する腹筋の緩やかな収縮の感覚で.2）そうであっても流れの始まりから終わりまで息が.より多くのガスの瞬間.より少ないガスの瞬間であることができない.でも最も重要である.3）あなたの “リップポッピング “運動を体験し.息は.それが “ビープ音 “を作るように.唇を震えさせる必要があり.唇の音が大きくなるように.唇を飛び出るよりも多くすることができます。 3) “リップ・フリック “エクササイズを体験する。一呼吸の間にどれだけ唇をフリックさせることができるか。 また.「リップ・フリック・エクササイズ」は.疲れた声を一刻も早く健康に戻すための発声マッサージのエクササイズとしても使えます。 (2)「ハミング」エクササイズ：これは鼻腔共鳴のエクササイズで.将来高い音を出すための準備をし.高音と低音の橋渡しをします。 ハミング」によって.私たちの声には艶が出る。 ハミング」の練習は.口を閉じた状態でハミングし.口を閉じたときに唾液が小さく口に入っているのを感じ.鼻腔を高くし.深く息を吸い込んでハミングする。 息の均一性とダイナミックさは同じ条件だ。 鼻腔共鳴は.鼻腔共鳴ではなく.副鼻腔.鼻腔.口蓋洞共鳴を指し.鼻音は鼻に直接聞こえる音です。 ハミング “を覚えて.音は鼻腔の上部背面にあり.問題の眉毛は.毎日単一のトーンは.眉毛の振動まで.練習を拡張するために使用することができます。 これらの練習が終わったら.簡単な発声練習を行う。 発声法：共鳴を利用し.喉頭を自然に下にする 咽頭の共鳴腔を調整し.一端を太く.他端を細くする。 したがって.発声する前に口を大きく開け.首の後ろを立て.喉頭蓋軟骨を立たせ.舌を下に立て.軟口蓋と口蓋垂を下にする。 まっすぐな管ができる。 声帯から出た声は.上方に向かい.そのまま上咽頭に達し.頭頂部に反響する。 この音は非常に大きく.太く.金属的である。 これが「ヘッドボイス法」である。 この方法が正しいかどうかを確認するには.話すときに後頭部と頭頂部の振動を感じればよい。 u母音の発音を基礎にすれば.歌の息づかいを理解し.声は（一般に信じられているように）喉だけに頼っているのではなく.頭部腔（高音）.咽頭腔（中音）.胸部腔（低音）の3つの部分が有機的に組み合わさって.滑らかで.まろやかで.浸透性があり.永続性のある音になっていることを理解することができます。 声を出す前に.十分に息を吸い.息を使いながらゆっくりと滑らかに話すこと。 意識的に頭を低く前に出し.顎を内側に入れ.首の筋肉をリラックスさせ.首の後ろが自然にまっすぐになるようにし.喉.上咽頭共鳴腔が直線になるようにする。 大砲」を練習する前に.少し準備をしなければならない。つまり.呼吸を深くし.口を空っぽにし.ボールを入れるようにし.鼻腔を開き.胸腔と頭腔が上下につながっているように感じなければならない。 これらの準備ができたら.音を出すことができる。音のパワーは.口腔の共鳴が発生するように.反発力の作用下で小腹になければならない。 お腹に手を当てて.お腹の中に音の起点を感じ.お腹の音が出れば.お腹の音はすぐに眉間に当たって飛び出します。 “ミ “の音は.上下の歯が接近したときに出る平坦な音です。 ある程度の共鳴空間を持たせるために.練習では “ミ（米）＋（間）”を使う。後者の “間 “の音は.口が丸くなり.音も集中する。 ミ（m）＋（phew）」この音を送る時.最初の練習では.1秒以内に出さなければならないが.その条件は上と同じで.息.共鳴である。 m “の音は.より多くの鼻の共鳴を持つので.鼻腔は.それが鼻腔に共鳴するように.積極的に開いて.勃起させる必要がありますので.マスターすると.各トーンは.練習に長くすることができます。 この単音が正しく発音できるようになったら.「マオ（キャップ）」という単語を加えて.「（ミ＋アピール）＋キャップ」と交互に読むようにします。 キャップ」という単語自体は「ガン」の発音と同じなので.今後の継続的なトレーニングのためのアクセントの手の開きは.より多くの単語の音の変化で基礎を築くことになる。 言い換えれば.どのような音であっても.発音のベースとなる息は変えることができず.このベースがあれば.声は持続力を持つのである。 シングルトーンとダブルトーンの練習を重ね.声の息がさらに上達したら.より複雑な単語の音トレーニングを行うことができる。 次に.舌を絡ませるトレーニングをしよう。 前の発声練習を.不自然な状態から.徐々に自然なプロセスを復元し.劇場の言語の独特のリズムを維持することで.大胆にベロツイスターを使用するように.音が伸縮する能力を強化し.速いと遅いを制御する能力の言語を習得する。 “八百の標準兵は北の斜面に走って.砲兵の標準兵は並んで走って.砲兵は標準兵に触れることを恐れて.標準兵は砲兵の銃に触れることを恐れている”。 この舌戦は.息継ぎのトレーニングの良い教材だ。 これを暗記したら.各音に対する息の使い方に集中することができる。各単語は息の支えで「吹き出す」べきである。 つまり.小腹の効果の下で.音の弾力を出すのだ。 息の使い方は.自然なものから不自然なものへ.そしてまた自然なものへと.音と息の進歩の過程である。 これまでの速い音と遅い音のトレーニングで.基本的に音の感覚は形成されている。 最後に必要なのは.朗読やスピーチの芸術的な調子を訓練することである。良い詩や感動的な物語を通して.声楽家の芸術的な情熱を刺激し.速い声.遅い声.強い声.弱い声の変化を通して.声楽家に明瞭で正確な息の使い方を感じさせる。 叙情的な声の描写と情熱的な爆発は.声楽家のこれまでの訓練の質を試す結果である。 トレーニングのプロセスを言ったように.我々は基本的な理解を持って.もちろん.訓練では.一部の人々は.モノトーンや単一の単語を練習する息のより良い使用することができ.一度多くの単語に遭遇し.それはモノトーンの品質を送信することは困難である。 私はあなたに最も簡単な方法は.あなたが行の文章を言うためにあくびをし始めたときであることを伝えることができ.その後.声の位置は非常に高く.息も非常に深いですが.少し偽が.あなたが良い声を発見していない前に.それはあなたが経験するのを助けることができるだけでなく.運動を習得することは比較的容易である。 あくび」をする時.もう一つの動作があり.喉頭を下ろすことで.喉頭の自然な下降が声の通り道を開き.この時に発せられる声は滑らかで耳に心地よい。もちろん.このような声で喋らせるという意味ではなく.集中的な訓練期間を経て.正しい空気の音.発声.共鳴.唾を吐くことを経験させ.一定の時間を積み重ねると.正しい声の響きを経験できるようになる。 ある程度の時間が蓄積されると.息の支点は確実に下に移動し.特に大きな声を出すときは.無意識に腹筋の力を使うようになり.最後には思いがけない良い声が出るようになる。 注意：どんなにいい声でも.どんなに科学的な方法であっても.大量の運動量で長時間声を使い続ければ.声の病気になってしまいます。 したがって.声を使う時間は.トレーニングを基本として.賢く科学的に配分することを肝に銘じるべきである。