多くの場合、子供たちは良い日課を身につける必要があり、睡眠を促進するために何を食べてもほとんど効果がない。 子どもは日中元気で、日中遊んだ後に興奮しすぎたり、感情的なストレスを感じたりすると、眠りが浅くなったり、睡眠の質が悪くなったりすることがある。 ぐっすり眠るためには、快適で静かな睡眠環境づくりに気を配り、規則正しい生活習慣を確立することが必要で、それが子どもの睡眠を促し、睡眠の質を高めることにつながる。 牛乳、ナッツ類、雑穀粥、シナモンなどの食品は、タンパク質、トリプトファン、カルシウム、鉄分などの成分が含まれているが、神経発達の調節に一定の役割を持っていますが、結局のところ、食品の含有量は非常に小さいので、子供の睡眠を促進するために何を食べるべきか、通常は明らかな効果はありません。 注意しなければならないのは、寝る前に満腹になりすぎたり、空腹になりすぎたり、水分を摂りすぎたりすると、腹部膨満感による不快感や空腹感、夜間頻尿の増加を防ぎ、子供が眠りにつきにくくなる。