1.合理的な食事 新鮮な野菜や果物を多く摂り.油分の多い食事を控えることが推奨されています。 赤ワイン（50～100mml）や緑茶を飲むこと.黄色の食品（ニンジン.サツマイモ.トウモロコシ.トマトなど）.黒キクラゲ.オートミールなどを食べることをお勧めします。 2.適度な運動 最適な運動はウォーキングで.「三・五・七」の運動をマスターすれば.とても安全です。 “3 “は毎日3キロ.30分以上のウォーキング.”5 “は週5回以上.”7 “は心拍数プラス年齢170程度以降の運動を指します。 適度な運動量です。 その他.ジョギング.ユーガ.太極拳.サイクリング.水泳など.個々の状況に応じて行うことができます。 3kmのウォーキングやジョギングに相当する運動をしている人では.脳血管攣縮を予防することができます。 3.禁煙・アルコール制限 喫煙は1日5本まで 赤ワインは少量.ビールは300mlまで.白ワインは25mlまでとし.深酒はしないようにしましょう 4.心理的バランス 健康なライフスタイルは重要ですが.健康管理の中でも心理的バランスは最も重要なものだと思います。 病気に対する不安を取り除き.病気に対する正しい姿勢を確立し.穏やかで幸せな精神状態を保ち.感情の興奮を避けることで.内外のほとんどすべてのマイナス要因を打ち消すことができます。