7日間の長期休暇.寝る.大飯を食う.宴会.接待……人々の1年間の緊張した気分は.春節の休暇でカタルシスを得るようです。
旧正月休みでリラックスした状態に慣れても.仕事の多い職場に異動し.様々な仕事のプレッシャーに直面すると.当然.様々な不調が現れます。
症状：旧正月の連休中.多くの人が友人や親戚を訪ねたり.観光に出かけることを選択するが.帰ってきてから.夜は元気で朝しか眠れない.日中はめまいがして気分が上がらない。 仕事に行くのは普通らしいのですが.睡眠が普通じゃないのです。
原因：このような睡眠障害は.主に生活習慣の急激な変化や環境要因によって引き起こされます。
対応：規則正しい睡眠を確保するために.できるだけ早く元の生活習慣に戻す.寝る前に脳を強く興奮させない.音楽を聴いて瞑想するなどの手段を使う.毎晩5～10分お湯の足湯にこだわる.寝る前にホットミルクや豆乳を適当に飲んでもよい。 また.重症の場合は.鍼灸.マッサージなどの中医学的治療などを受けることもできます。
症状：人によっては.忙しくて暇を持て余すこともあり.普段は足が捲れているようで.忙しすぎて幸せな気分になれないこともあります。 旧正月休みも終わり.そろそろ一息つきたいところですが.「喪失感」があるようで.7日間も家にいて.しっかり休むどころか.気分が落ち込んでしまい.立ち直るのに時間がかかるようです。
対応：この精神障害を緩和する鍵は自己調整にあり.仕事の時は真面目に働き.休む時は心を休ませ.リラックスや娯楽を身につけることです。
症状：旧正月休みの間.親戚や初詣.友人の集まりなど.食事とは切っても切れない関係にあり.毎日.鶏や鴨.魚や肉などの美味しい料理が並びます。 さらにあらゆる種類のスナックも加わり.一日中.口の中が空っぽになることはない。
原因：おめでたい季節になると.美味しいものが食べたくなり.「傷害性摂食障害」になる方が多くいらっしゃいます。
回答：旧正月の長期休暇中は.規律正しい食生活に気を配ることも大切です。 口をつぐんで胃腸をしっかり休ませることに加え.医師の指導のもとで薬を服用するのもよいでしょう。
目の不快感.インターネット中毒症候群
症状：旧正月の連休中.多くの人が家から出ず.昼夜を問わずパソコンに向かい.将棋やチャット.オンラインゲームに興じるなど.インターネットに没頭する。 このような場合.”サイバー症候群 “と呼ばれることがあります。 これは.一日中インターネットを不適切に使用したことによるサイバー症候群のケースです。
原因：一晩中インターネットをすることによる植物神経機能の障害により.めまい.不注意.目の乾きや痛み.目のかすみ.複視.パニックや発汗.心臓の過敏.手足のしびれや震えといった症状が現れます。
対応：インターネットを利用する時間をコントロールし.1時間以上パソコンを利用する場合は10分程度の休憩を取る。 眼精疲労の解消には.動物のレバーや赤身の肉.ニンジン.もやしなど.ビタミンAやたんぱく質を多く含む食品を食べたり.菊芋やクコの実を入れたお茶を飲むことが大切です。 必要であれば.医師の指導のもと.植物神経の機能不全を調整する薬を補う目薬もあります。
「春節症候群」にならないためには.自分の態度や行動を整えることが大切です。 春節症候群」を解消するためには.「休日を期待する」メンタリティを転換し.事前に「役割転換」をしておくことが必要です。
「春節症候群」は体内時計にある程度の乱れを生じさせるので.体内時計を調整することが重要です。 連休最終日も外出せず.自宅で家事をしたり.仕事後に何をすべきか目を瞑り.仕事の予定を簡単にリストアップしておくとよいでしょう。 仕事の前夜はパーティーなどの刺激的な活動には行かず.仕事の前日は早めに体を洗って休み.睡眠を確保するのがベストです。 規則正しく食事をし.お茶を多く飲み.果物を多く食べ.新鮮な緑の葉野菜.薄いご飯.麺つゆ.塊のスープ.漬け物など「火を洗う」食べ物を多く食べましょう。 胃薬やサンザシの錠剤を飲んだり.軽い食事を心がけて.「負担の大きい」胃や腸を休ませ.体の疲れを取るのもよいでしょう。 食事に気をつけ.ジョギングやウォーキング.ダンスなどの運動をして.精神を活性化させることが一番大切です。
お茶と果物で火照りを抑える
旅行後の多くの家庭で最も多い現象は.口の渇きと苦い舌.食欲不振.人によっては目の充血.歯痛.口内炎などです。 最も一般的な現象は.口の渇き.苦い食欲.そして目の充血.歯の痛み.口内炎です。
仕事の数日前に寝る前にお湯を使って足を浸すのがベストです。 足やつま先をマッサージすることは.経絡の詰まりを取り除き.内臓を調整し.血行を促進し.代謝を高める重要な医療効果があり.特に神経衰弱.不眠症.頭痛に効きます。
可能であれば.熱いお風呂に入ることも.体の回復に有効です。
祭りの後の仕事のペースを調整する.ステップバイステップ
祭りの後に仕事を始めるとき.特に仕事の初日は.神経衰弱につながる急激なリズムの変化を避けるために.あまりきつく手配せず.強度も大きすぎず.ステップバイステップで進行する必要があります。 仕事の休憩時間には.同僚と面白い話をしたり.目を閉じたり.心地よいソフトミュージックを聴いたり.新聞を読んだりして心身を調整し.たとえ1日でも思考や気分に緩衝期間を設けることをおすすめします。