子どもは時折遅く寝ても何の影響もないが、長期の遅寝は成長と発育に影響し、免疫力を低下させるなどの危険性がある。
1.影響なし：子供がたまに一晩か二晩遅く寝ても、成長と発育に何の影響もない。
2.成長と発育に影響：子供は夜寝る時、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、成長と発育を促すが、遅寝は睡眠時間が短くなり、深い睡眠時間を逃し、成長ホルモンの分泌が少なくなり、子供の体がやせ、成長と発育に影響する。
3.免疫力の低下：夜更かしが続き、毎日睡眠時間が短いと、免疫力が低下し、細菌やウイルスに感染しやすくなり、病気や体調不良を起こしやすくなる。
毎日規則正しく就寝する習慣を身につけ、夜更かしを避けるようにすべきである。