生理期間は一般的に月経期間を指し.女性は月経期間中に適度な食事を摂る必要があり.適度な量の鉄分が豊富で.消化しやすく.タンパク質だけでなく.ビタミンの豊富な食品は.体に有益である。
1.鉄分が豊富な食品：月経中は鉄分が豊富な食品を食べる必要があります。月経によって血液が失われ.鉄分はヘモグロビンの原料になるので.鉄分が豊富な食品.例えば動物のレバー.赤身の肉などを食べて補う必要があります。
2.消化の良いもの：女性は月経中は抵抗力が落ちるので.お粥.麺類.饅頭など消化の良いものを食べましょう。
3.タンパク質やビタミンを多く含む食品：赤身の肉.卵.牛乳.大豆製品.リンゴ.バナナ.カボチャ.山芋などの新鮮な野菜や果物など.タンパク質を多く含む食品を適度に補い.体の正常化を促すことも大切です。
また.月経中は粗穀物と細穀物.肉.野菜を適度に組み合わせたあっさりした栄養価の高い食事がおすすめです。 休息に気を配り.労作を避け.外陰部を清潔に保ち.生理用ナプキンをこまめに交換し.気分を明るく保ちましょう。