減量中のアルコールはお勧めできません。 アルコール自体は比較的高カロリーなので、減量中にアルコールを飲むと、カロリー摂取過多になりやすく、減量には向かない。 脂肪の消化には肝臓を通過する必要があるため、飲酒によって肝機能が低下すると、肝臓が脂肪を効果的に分解できなくなり、脂肪が体内に蓄積されることになる。 アルコールは刺激物であり、アルコールの主成分であるアルコールには、ヘテロアルコール、アルデヒド、ケトンなどが含まれ、人体の健康に大きな影響を与える。 アルコールはクラス1の発がん性物質であり、ダイエット中でなくても飲酒は勧められない。 減量期間中は無理のない食事を心がけ、揚げ物やケーキなど油分の多い食べ物は避けましょう。 同時に、十分な栄養を摂取し、人体に必要なタンパク質やビタミンなどの栄養素を十分に補い、ランニングや縄跳びなどの適度な運動を積極的に行い、科学的な減量を達成する必要があります。