しゃがんだり.ジャンプしたりするときに.膝がポキポキと鳴るのに気づくことがある。一旦止まってから止まる人もいれば.しゃがんですぐに止まる人もいる。 これはポキポキという音です。
これは生理的なポキポキという音で.指を折ったり押したりするときの音と同じで.関節炎や関節の腫れの原因にはなりません。 後者の場合は生理的なガタつきで.指を折ったり押したりしたときの音と同じです。
生理的鳴動の原因
関節腔には関節液があり.潤滑油の働きをしています。 関節腔は陰圧状態にあり.関節構造を安定させている。 関節を伸ばしたり曲げたりすると（指を引っ張ったり折ったりするとポキポキ音がする）.その張力が関節腔の負圧を上回り.透明な隙間ができ.その隙間に周囲の気体が急速に拡散して関節液とともに振動し.ポキポキ音がする。 つまり.生理的な破裂音は.関節腔内の気体の振動によるものなのです。
生理的なポキポキ音かどうかはどうやって見分けるのですか？
若い人の場合.膝のガタつきは膝蓋大腿関節の問題であることがほとんどです
つまり.膝蓋骨が内側または外側に動くことで.膝の屈曲時に膝蓋骨の変位経路が変化し.他の組織に衝撃を与え.ポキポキと音が鳴るのです。 これは通常.膝の内反または外反と関連しています。
どうすれば.ポキポキ音が膝蓋大腿関節が原因かどうかを見分けることができますか？
方法：誰かに手伝ってもらい.膝蓋骨を外側に動かしてからしゃがみ.膝関節にまだポキポキという音があるかどうかを感じます。 その場合.膝蓋骨を内側に動かし.再びしゃがむ。 膝蓋骨を左右どちらかに固定したときに.ポキポキという音が消えるようであれば.膝蓋骨のズレによって膝がポキポキ鳴るということです。
原因：内側の筋肉が硬すぎると膝蓋骨が内側に移動し.外側の筋肉が硬すぎると膝蓋骨が外側に移動する。 もちろん.腸骨束やその他の筋肉の緊張によって膝蓋骨がずれている可能性もあります。 正確な原因は人によって異なります。
半月板損傷もよくある原因です
半月板損傷：脛大腿関節の内側または外側の腔にあり.シャキッとした音がして.頻繁に起こり.関節の絞扼（動かない.痛い）を伴うことが多く.大腿四頭筋やN筋とも関連します。
軽度の半月板損傷は痛みもなく.歩行やジョギングにも影響がないため見過ごされがちですが.長期に渡って診断されないと関節軟骨が損傷しやすくなり.最終的には変形性膝関節症になり.人工膝関節置換術に至ることもあります。 したがって.半月板の軽い損傷はできるだけ早期に治療すべきである。
膝の不安定性
靭帯弛緩症：関節が動きすぎると.靭帯が伸びて.その後.くぐもった音とともに戻る。通常.両側に起こり.痩せている人に起こりやすい。
その他にも.円板状半月板.滑膜クリーピータス症候群変形性関節症.関節遊離体.十字靭帯の古い損傷.関節液不足など.膝がポキポキ鳴る原因はたくさんあります。