中高年になると.膝関節の軟骨のすり減りが蓄積され.変形性膝関節症が避けられなくなります。 病気が進行すると.関節が腫れ.変形し.動きが制限されます。 痛みのために動きが悪くなり.無駄な筋肉の萎縮が起こり.それがさらに変形性関節症を悪化させるという悪循環に陥るので.初期の変形性関節症の治療には運動が非常に重要なのです。 まず.体重をかけたり走ったり跳んだりする運動を水泳やサイクリングに変えるなど.関節に負担をかけない.あるいは負担の少ないベッドや水の運動を選ぶこと.次に.筋力アップや関節可動域訓練で膝関節を安定させ.栄養状態をよくすることです。 山登りや階段など.関節にかかる重量が増えるような運動は.排除しなければなりません。 ストレートレッグリフトは.仰向けに寝て足をまっすぐ伸ばし.ベッドから約30度持ち上げて10秒.10～20回おきに1セット.筋肉痛になるまで行います。 また.ストレートレッグレイズトレーニングのためにあなたのふくらはぎに適切な重量のサンドバッグを結ぶことができます。スクワット運動は膝と股関節を曲げるが.90度未満ではなく.ハーフスクワットとして.3〜5分.グループのためのすべての2〜3回に付着し.2回1日アイソトニック.筋肉の等張抵抗筋力の対応部分を実施する特殊装置で病院やリハビリセンターに等尺性筋トレを行います トレーニング 可能であれば.等尺性運動を行うことで.より早く筋力を回復させることができます。 膝と腰を曲げて.太ももができるだけ胸壁に近づくようにします。 自分の手で膝や股関節の屈伸を補助し.関節の可動性を高めることができます。 水中運動は浮力があり.体重による関節への負担を軽減することができます。 水中ウォーキングや水泳がおすすめです。 また.水泳は体を鍛える優れた有酸素運動です。ゆっくり歩くことは.軟骨の新陳代謝を促し.筋肉の衰えによる萎縮を防ぐ.簡単で実用的な運動です。 関節炎が疑われる場合は.速やかに医療機関を受診することが重要です。 医師は.歩行能力.関節の可動域.腫れや圧迫痛の有無.さらにレントゲンで骨棘や関節腔の狭窄を確認し.判断しています。 変形性膝関節症の治療にはさまざまな方法がありますが.大きく分けると.まず初期は減量.薬物療法.理学療法.適切な機能訓練などの保存療法が中心.次に中・後期は骨切り術.軟骨移植.関節鏡手術.人工関節などの外科的治療があります。