腰椎椎間板ヘルニアに対して.以下の運動方法を選択することができる。 1.機能運動の原則：まずゆっくりから速く.まず小さい振幅から大きい振幅.まず局所から全体.まず軽いから重い.頻度はゆっくりから速く.徐々に.持続的に2.機能運動の形式と内容：ベッド運動：①直脚上げ運動：仰向きに寝.自分が持ち上げられないまで直脚上げ運動の主導権を持ち.他の人がさらに補助する。 腰や患肢に軽い違和感や痛みを感じたら.両下肢を交互にゆっくりと下げる。 (2) 仰臥位アーチ橋型腰筋運動：仰臥位で膝を曲げ.頭.両肘.両足を支点として.背中.腰.お尻.下肢をアーチ支持し.患者が下げた後に最も高いと思って.次に支持する（五点支持法）；運動の期間後.腰の強さが大幅に改善されていると感じ.行うために足をまっすぐにしたりすることができる.これに基づいてダブルエルボバック.3点支持.このような運動を行う。 を行う前に.患者の腰の筋肉の強さが一定のレベルに到達する必要があります。 (3)小燕飛指水背部伸展運動：患者はうつ伏せになり.頭.首.胸と両下肢を同時に上げ.両腕を後ろに伸ばし.腹部だけをベッドにつけて.全身は反弓の形.例えば飛指水の姿勢になる。 (1)小角度前屈.後伸展.側屈.回転.背骨と腰部の円形回転の活動。 (2)しゃがむ-立つ-胸を張る活動。 (3)ゆっくりとしたスクワット運動。 (4)早歩きと遅歩きを交互に行う運動。 (5)側弯症の場合.壁に向かって直立し.ズボンの縫い目に中指をかけ.片側のズボンの縫い目を中指で滑り.徐々に背骨を限界まで横に曲げて.元に戻す。 背骨が右に曲がっている場合は左側の屈曲運動を.左に曲がっている場合は右側の屈曲運動を行う。 機能運動の程度と量：1日に最低3～5セット.各6～16セット行い.各動作を3～5秒キープする。