20キロの減量にかかる期間は減量速度によりますが、一般的には1週間に0.5～1キロの減量が推奨されていますので、20キロの減量には約3～5ヶ月かかることになります。 減量は徐々に行う必要があり、減量速度には個人差があります。 一般的に、肥満度の高い健康な成人の場合、1日1200～1500キロカロリーを摂取し、1週間に0.5kg～1kgの減量が推奨されていますので、20キロの減量には3～5ヶ月かかります。 上記の減量速度はすでに速くなっており、この速度で減量できるのは基礎疾患がない場合のみである。 糖尿病、高血圧、高脂血症などの基礎疾患がある場合、減量は医師の指導のもとで行う必要があります。このグループの人々、特に糖尿病患者の減量にはリスクが伴うため、過度の減量は低血糖を誘発しやすく、病気の悪化を招きます。 減量は長期的なプロセスであり、急いではならない。そうでなければ、リバウンドしやすく、大きな健康リスクを伴う。