1.目は澄んだ視線を持っている。 両目のまなざしが明るく生き生きとしていて.くすみがないのは.エネルギーに満ち.気血が十分で.精力が旺盛で.五臓六腑の働きも非常に良いことを意味します。 黄帝内経』には.”五臓六腑の精は.すべて精として目に上方注入される “とあります。 つまり.目は内臓の精が収束する場所ということです。 黄帝内経』にも「精の胞は目.骨の精は瞳.腱の精は黒目.血の精は複雑.その胞の精は白目.筋の精は抑制」とある。 古人は目の異なる部分を五臓に分け.眼窩全体が本質の現れであり.腎は瞳孔に.肝は黒目に.心は目の血液複合体に.肺は白目に.脾はまぶた全体を束ねる。 これは.目の状態が五臓六腑の精と密接に関係していることを示しています。 2.顔が赤く.潤いがある。 顔は赤と黄で漠然としていて.明るく潤いがあり.微妙な感じがします。 古人は「十二経365脈の血はすべて顔に上る」と言ったので.顔の色は気血の強弱を表す「バロメーター」なのです。 内臓の働きがよく.気血が十分であれば.顔はバラ色になり.気血が不足していれば.顔にツヤはありません。 3.明るい声 肺は気の主な供給源で.肺が十分であれば声はとても明るくなり.肺が不足すれば声は弱く弱々しくなるので.声のレベルは肺が十分かどうかで決まります。 4.呼吸が均等であること。 南京には「心肺を吐き.肝腎を吸う」とあり.呼吸が心肺.肝腎に極めて近いことがわかります。 呼吸が慌てず騒がず落ち着いていてこそ.内臓の働きが良いことを証明できるのです。 5.歯が丈夫である。 口腔内が衛生的で.基本的に虫歯などの口腔内の病気がないこと。 中医学では「腎は骨の主」「歯は骨の余り」と言われ.歯は骨の一部であり.骨と同じ起源を持っているので.歯も腎の精に依存して豊かになる。 腎精が十分であれば.歯は丈夫で完全なものとなり.精が不十分であれば.歯は緩み.抜け落ちることさえある。 6.髪を潤す。 中医学では.「腎.その華は髪にある」.「髪は血の余りである」と考えています。 髪の伸び縮み.潤い.枯れは.腎の精が充実しているかどうかだけでなく.血の潤いにも左右されます。 健康であれば.精血の充実によって髪は潤い.逆に精血の不足があれば.髪は白くなりやすく.抜けやすくなります。 7.腰と脚は便利です。 腰は腎の家であり.腎が弱ければ腰も弱くなる。 肝の血が不足すれば.腱は潤わず.手足は屈伸しない。 腰や脚がしなやかで.歩調が落ち着いているのは.腎精が十分にあり.肝血がしっかりしている証拠です。 筋肉.骨.手足を柔軟にし.楽にするために.週に3回以上.1回30分程度の運動を続けることをおすすめします。 8.適切な体型。 つまり.太らず.痩せず.均整のとれた体型を維持することです。 標準体重＝身長（cm）-100（女性マイナス105）（kg）です。 中医学では.太っている人は気虚・痰湿が多く.痩せている人は陰虚・火気が多いとされています。 痩せすぎ.太りすぎは病気の反映であり.糖尿病.咳.脳卒中などの病気になりやすいと言われています。 9.記憶力が良い。 “脳は精の家”.”脳は骨髄の海”.”腎は骨髄を作る主人 “です。 脳は本質と神々が高度に収斂する場所であり.人間の記憶はすべて脳の機能に依存している。 腎臓の本質が充実していれば.骨髄の海も養われ.それが強い記憶力と優れた理解力となって表れる。 10.情緒の安定 幸福.怒り.悲しみ.思い.悲しみ.恐怖.怯えの7つの感情は.身体の精神状態を変化させ反映させます。 7つの感情が正常に表現されていれば.身体は健康であるが.過度に表現されると.五臓六腑に直接害を及ぼす。過剰な怒りは肝臓を.過剰な幸福は心臓を.過剰な思考は脾臓を.過剰な悲しみは肺を.過剰な恐怖は腎臓を傷める。 日常生活で生じる様々な感情と上手に付き合い.適切に調整できるようになることが最も重要なのです。