1, より良い物質的生活の追求
誰もが知っているように.十分な物質的豊かさがあってこそ.栄養価の高い食事.良好な医療環境.豊かな余暇を享受することができる。 英国の学者によれば.富裕層のDHEA-Sホルモンのレベルは.平均的な人々や低所得の人々よりも高い。 このホルモンは心血管疾患のリスクを減らし.記憶力を向上させ.寿命を延ばすのに役立つ。
2.女性との接触が多い
女性との接触が多い男性は長生きするという研究結果がある。 幸せな結婚生活が生活の質を高め.老化を遅らせることは間違いない。
3.結婚
5億人の男性を対象にした調査によると.結婚している男性の平均寿命は独身男性より10年長い。 また.既婚女性は未婚女性より4年長生きする。 そして結婚は特に男性にとって有益である。
4.栄養価の高い食事
適切な食事は健康を維持するための重要なステップであることは間違いない。
また.脂っこいものを食べさせられたラットの子孫は.普通のラットよりも乳がんになる確率が高いという研究結果もある。
5.適度に赤ワインを飲む
赤ブドウの皮にはレスベラトロールが豊富に含まれており.心臓病.脳卒中.糖尿病などの予防効果があり.老化を遅らせる効果もある。
6.合理的な性生活
多くの中年男性を対象にした調査では.性生活が正常な男性の平均寿命は他の人の2倍。
7.フロス
奇妙に聞こえるかもしれないが.フロスは心血管疾患のリスクを軽減する。 この習慣は歯茎の問題を防ぎ.歯茎の炎症や感染を防ぎ.有害な細菌が血流に入るのを防ぎます。 歌はストレスを軽減し.心臓.肺.腹腔.背中の運動にもなるという研究結果もある。
10.少し贅肉をつける
科学者が12年間にわたって1万人の成人を調査したところ.少し太った人は適正体重の人よりも死亡率が低いことがわかった。
11.家事をする
家で体を動かすことは.乳がんを予防する最も効果的な方法である。
12.子猫を飼う
13.欧風メニューを使う
ヨーロッパ人の食習慣を学ぶ。
14.都会に住む
アメリカの長寿高齢者（100歳以上）の85％は都会に住んでいる。
都市部では.より多くの知的発達に触れることができ.より多くの社会的支援や医療保険を享受することができる。
15.ビタミンDを多く摂る
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け.骨を丈夫にする。
16.ギリシャ独特の味を体験する
ギリシャのイカリア島は「長寿の島」として知られ.島の住民の約3分の1が90歳以上である。
17.もっと走る
少なくとも週に2.5時間のランニング。 ランニングは有酸素運動の一種で.血圧を下げ.肥満を防ぎ.免疫力を高める効果がある。