遅発性筋肉痛のマネジメント

遅発性筋肉痛は.通常.全身に激しい運動を長時間行った後に筋肉に乳酸が蓄積し.筋肉痛や痛み.脱力感が生じることを指し.筋肉内の乳酸の代謝を促進する方法を適用すれば.筋肉痛の症状が改善される。 通常は安静が基本で.可能であれば局所のヒートパックやフットソークを施して全身の血行を促進し.乳酸の代謝を促すとよいでしょう。 また.理学療法や鍼灸.推拿（すいな）の効果もよいでしょう。
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