バナナ.ドラゴンフルーツ.キウイ.リンゴなどの果物を食べると.便通が良くなります。 緑色のバナナの効果は参考になりません。 ドラゴンフルーツは食物繊維だけでなく.ビタミンCも豊富です。ドラゴンフルーツの種は体内で消化・吸収されないため.大腸の動きを活発にすることができます。 キウイフルーツは特にビタミンCが豊富で.定期的に食べると体の機能が向上するだけでなく.腸の蠕動運動を促進し.便秘を解消する効果もあります。 りんごは水溶性食物繊維やペクチンが豊富で.水分を多く吸収できるため.腸を潤滑にして腸の動きを促進する効果があり.便秘の改善効果が期待できます。