まず.食べ物では.冬瓜.大麦.小豆.キュウリ.スイカ.麦.レタスなど.利尿作用があり.腫れを抑える効果があるものを利用して.腫れの軽減を促すことができます。 次に.捻挫後48時間以内に.血管収縮を促し.腫れを防ぎ.痛みを和らげるために氷嚢と温罨法を行うことです。 48時間後には.代謝を促進し.腫れの軽減を促進するために.局所温湿布を行う必要があります。 同時に.氷嚢は目の腫れや歯痛による腫れや痛みを効果的に和らげることができます。 第三に.腫れが四肢にある場合は.患肢を高くすることで血行を良くし.浮腫を軽減させることができます。 同時に.活動量を減らし.激しい運動は避けることが大切です。 第4に.むくみがひどい場合や理学療法が効かない場合は.血行を活発にしてうっ血を取り除く内服薬や.むくみをとり痛みを和らげる利尿剤.漢方薬などの薬物療法を行うことがあります。 5つ目は.病気が原因の場合は.病院で検査・治療を受け.原因を診断した上で.元の病気が治ってから腫れが和らぐということです。